Wikipedija

Sjesta

Sjesta (mill-Ispanjol, ppronunzjata [ˈsjesta] u spelluta komunament ukoll f'lingwi oħra, inkluż l-iSpanjol, bħala siesta) hija raqda qasira meħuda kmieni wara nofsinhar, ħafna drabi wara l-ikla ta' nofsinhar. Perjodu ta' rqad bħal dan huwa tradizzjoni komuni f'xi pajjiżi, partikolarment dawk f'żoni ta' temp sħun. Is-sjesta tista' tirreferi għar-raqda nnfisha, jew b'mod aktar ġenerali għal perjodu tal-ġurnata, ġeneralment bejn is-2 u l-5 ta' wara nofsinnhar. Dan il-perjodu jintuża għall-irqad, kif ukoll għal divertiment, ikliet ta' nofs il-ġurnata, jew attivitajiet oħra.

Sjesta fuq it-tiben, f'Lendava, il-Jugoslavia, 1957

Is-sjesti huma storikament komuni madwar il-Mediterran u l-Ewropa tan-Nofsinhar, il-Lvant Nofsani, iċ-Ċina kontinentali, u s-sottokontinent Indjan. Is-sjesta hija tradizzjoni antika fi Spanja u, permezz tal-influwenza Spanjola, il-biċċa l-kbira tal-Amerika Latina. Il-kelma Spanjola siesta ġejja oriġinarjament mill-kelma Latina hora sexta "is-sitt siegħa" (jgħoddu mis-sebħ, għalhekk "mistrieħ ta' nofs in-nhar").

Fatturi li jispjegaw id-distribuzzjoni ġeografika tas-siesta moderna huma temperaturi sħan u konsum qawwi ta' ikel fl-ikla ta' nofsinhar. Flimkien, dawn iż-żewġ fatturi jikkontribwixxu għas-sensazzjoni ta' ngħas wara l-ikla. F'ħafna pajjiżi li jipprattikaw is-sjesta, is-sħana tas-sajf tista' tkun insupportabbli kmieni wara nofsinhar, u tagħmel waqfa kmieni wara nofsinhar fid-dar gradevoli tassew.

Tfal jieħdu sjesta fl-iskola fi Trinidad de Cuba.

Ħtieġa bijoloġika għal raqdiet qosra

immodifika

Il-ħin tal-irqad fil-bnedmin jiddependi fuq bilanċ bejn il-propensità tal-irqad omeostatika, il-ħtieġa għall-irqad bħala funzjoni tal-ammont ta’ ħin li għadda mill-aħħar episodju tal-irqad adegwat, u r-ritmi ċirkadjani li jiddeterminaw il-ħin ideali ta’ irqad strutturat b’mod korrett u restawrattiv. Il-pressjoni omeostatika biex torqod tibda tikber mal-qawmien. Is-sinjal ċirkadjan għal qawmien jibda jibena (tard) wara nofsinhar. Kif jinnota l-professur tal-mediċina tal-irqad Charles Czeisler, "Is-sistema ċirkadjana hija msejjsa b'mod sabiħ biex tegħleb il-ħerqa omeostatiku għall-irqad."[1]

Għalhekk, f'ħafna nies, hemm majnata meta l-ħerqa għall-irqad li tkun ila tinbena għal bosta sigħat u l-ħerqa għall-qawmien tkun għadha ma bdietx. Dan huwa, għal darb'oħra skont Czeisler, "ħin tajjeb ħafna għal raqda qasira".[1] Il-ħeġġa għall-qawmien tintensifika matul il-lejl, u tagħmilha diffiċli biex torqod 2-3 sigħat qabel il-ħin regolari tal-irqad tal-individwu, meta tintemm iż-żona tal-manutenzjoni tal-qawmien.

F'pajjiżi differenti

immodifika
 
Dentist u spiżjar b'ħinijiet simili tan-negozju fil-gżira ta' Lipsi, fil-Greċja, jindikaw il-ħin tas-sjesta.
 
Tabella f'Givatayim, Iżrael: "Ittellifx il-mistrieħ tal-ġirien mis-2 sal-4 (PM)"

It-teħid ta' pawża twila għall-ikel inkluż raqda qasira huwa komuni f'numru ta' pajjiżi Mediterranji, tropikali u subtropikali. Il- Washington Post tat-13 ta’ Frar 2007 irrapportat fit-tul dwar studji fil-Greċja li jindikaw li dawk li jorqdu naqra matul il-ġurnata għandhom inqas riskju ta’ attakki tal-qalb.[2]

Fl-Istati Uniti, ir-Renju Unit, u numru dejjem jikber ta' pajjiżi oħra, irqad qasir ġie msejjaħ "power nap", terminu maħluqa mill-psikologu soċjali tal-Università ta' Cornell James Maas[3] u rikonoxxut minn xjenzati bħal Sara Mednick[4] kif ukoll fl-media popolari.[5] Is-sjesta hija pprattikata wkoll f'xi reġjuni kesħin, bħall- Patagonja.[6][7] Il-power nap tissejjaħ riposo fit-Tramuntana tal-Italja u pennichella jew pisolino fin-Nofsinhar tal-Italja.[8][9]

Kienet drawwa fir-Russja, skont Adam Olearius li jgħid li din kienet "id-drawwa tal-Countrey, fejn l-irqad huwa meħtieġ wara l-Ikla bħal fil-lejl". [10] Sors wieħed ta' ostilità lejn False Dmitriy I kien li ma kienx "... jieħu sjesta." [11]

Fin-Nofsinhar tal-Italja s-sjesta tissejjaħ controra (minn contro ("kontra") + ora "siegħa"), jiġifieri huwa maħsub bħala mument maġiku tal-ġurnata, li fih id-dinja terġa' lura fil-pussess tal-iħirsa u l-ispirti. Fid-Dalmazja (mal-kosta tal-Kroazja), dik ir-raqda qasira tradizzjonali ta’ wara nofsinhar hija magħrufa bħala pižolot (minn Venezjan: pixolotto).[12] Fl-Eġittu bħal f'pajjiżi oħra tal-Lvant Nofsani, il-ħaddiema tal-gvern tipikament jaħdmu 6 sigħat kuljum, 6 ijiem fil-ġimgħa. Minħabba din l-iskeda, il-ħaddiema ma jieklux ikla fuq ix-xogħol, iżda minflok jitilqu mix-xogħol għall-ħabta tas-2 pm u jieklu l-ikla prinċipali tagħhom, li hija l-itqal, f'dak il-ħin. Wara din l-ikla tqila, jieħdu taaseela jew raqda qasira u jieħdu tè malli jqumu. Fil-għaxija, ġeneralment ikollhom ikla iżgħar. 

Il-Ħajja ta’ Karlu Manju ta’ Einhard tiddeskrivi s-sjesti tas-sajf ta’ l-imperatur: “Fis-sajf, wara l-ikla ta’ nofs in-nhar, kien jiekol ftit frott u jieħu xarba oħra; imbagħad kien ineħħi ż-żarbun u jinża kompletament, bħalma kien jagħmel bil-lejl, u jistrieħu. għal sagħtejn jew tliet sigħat."[13]

L-Indja għandha kultura ta' rqad qasir wara l-ikla ta' nofs il-jum, imma issa din qed tonqos bl-infiltrazzjoni tal-kultura tax-xogħol moderna fl-istil tal-Punent. Fil-yoga huwa rrakkomandat raqda qasira wara l-ikla ta' nofsinnhar. Din tissejjaħ "Vam-Kukshi" (litteralment, mimdud fuq in-naħa tax-xellug). Li timted fuq in-naħa tax-xellug huwa allegat li huwa ta' benefiċċju għad-diġestjoni u l-prevenzjoni ħruq ta' stonku wara l-ikel. 

Spanja

immodifika

Fi Spanja moderna, l-irqad ta’ nofs in-nhar matul il-ġimgħa tax-xogħol fil-biċċa l-kbira ġiet abbandunata fost il-popolazzjoni adulta li taħdem.[14] Skont stħarriġ tal-2009, 16.2 fil-mija tal-Ispanjoli mistħarrġa qalu li jieħdu raqda qasira "kuljum", filwaqt li 22 fil-mija qalu li jagħmlu dan "xi kultant", 3.2 fil-mija "fi tmiem il-ġimgħa biss" u l-bqija, 58.6 fil-mija, "qatt". Is-sehem ta’ dawk li qalu li kellhom sjesta kuljum kien naqas b’7 fil-mija meta mqabbel ma’ stħarriġ preċedenti fl-1998. Kważi tliet kwarti ta’ dawk li jieħdu sjesta sostnew li jagħmlu dan fuq is-sufan aktar milli fuq is-sodda.

 
Żewġt irġiel jieħdu sjesta wara nofsinhar fi pjazza kwieta f’Coruña, Spanja, Mejju 2005.

Id-drawwa hija aktar komuni fost l-anzjani jew matul il-vaganzi tas-sajf sabiex jiġu evitati t-temperaturi għoljin tal-ġurnata u testendi l-ħajja soċjali sa l-aktar tard fis-siegħat friski ta' tard filgħaxija u billejl.[15]

Il-midja bil-lingwa Ingliża spiss tħawwad is-sjesta mal-waqfa għall-ikla ta' xi sagħtejn jew tliet sigħat li hija karatteristika tas-sigħat tax-xogħol Spanjoli,[16] anke jekk in-nies li jaħdmu huwa anqas probabbli li jkollhom ħin għal sjesta. Dawn iż-żewġ fatturi mhumiex bilfors huwa konnessi. Fil-fatt, l-Ispanjol medju jaħdem sigħat itwal minn kważi l-kontropartijiet Ewropej kollha tagħhom (tipikament ġranet ta’ 11-il siegħa, mid-9am sat-8pm).[17] 

Fir-rigward tal-oriġini tas-sjesta fi Spanja, is-sħana ħarxa tas-sajf predominanti l-aktar fin-Nofsinhar huwa maħsub li mmotivat lil dawk li jagħmlu xogħol agrarju biex jieħdu pawża ħalli jevitaw l-iktar parti sħuna tal-ġurnata u jkunu jistgħu jaħdmu sigħat itwal meta jkun aktar frisk. Fl-ibliet, is-sitwazzjoni ekonomika ħażina fi Spanja fis-snin ta’ wara l-Gwerra Ċivili Spanjola ħabtet mal-miġja kemm ta’ ekonomija moderna kif ukoll ta’ urbanizzazzjoni. F'dak iż-żmien, waqfa twila ta' nofs in-nhar—bis-sjesta jew mingħajrha—kienet meħtieġa għal dawk li jivvjaġġaw bejn l-impjiegi part-time li kienu komuni fl-ekonomija mqanżħa.

Kanada

immodifika
 
Tabella f'motel f'Brossard, Quebec, tirreklama "siesta" u rati għal mal-lejl.

Xi lukandi u motels Kanadiżi jirreklamaw rati ta' "siesta" għall-okkupazzjoni ta' kamra għal ftit sigħat.[18]

Benefiċċji kardjovaskulari

immodifika
 
La Siesta, Ramon Martí Alsina ( MNAC).
 
Klieb qed jieħdu sjesta f'San Cristóbal de las Casas, il-Messiku

Id-drawwa tas-sjesta hija assoċjata ma' tnaqqis ta' 37 fil-mija fil-mortalità koronarja, possibbilment minħabba stress kardjovaskulari mnaqqas medjat minn irqad bi nhar.[1]

Studji epidemjoloġiċi dwar ir-relazzjonijiet bejn is-saħħa kardjovaskulari u s-sjesta wasslu għal konklużjonijiet konfliġġenti, possibilment minħabba kontroll fqir ta' varjabbli ta' konfuża, bħall-attività fiżika. Huwa possibbli li n-nies li jieħdu sjesta jkollhom rutina ta' attività fiżika differenti, pereżempju, iqumu aktar kmieni u jiskedaw aktar attività matul is-siegħat ta' filgħodu. Differenzi bħal dawn fl-attività fiżika jistgħu jwasslu għal profili differenti ta' 24 siegħa fil-funzjoni kardjovaskulari. Anke jekk dawn l-effetti ta' attività fiżika jistgħu jiġu njorati fl-ispjegazzjoni tar-relazzjoni bejn is-sjesta u s-saħħa kardjovaskulari, għadu mhux magħruf jekk hux ir-raqda qasira matul il-jum, il-qagħda fiżika matula, jew l-istennija tal-mistieħ humiex l-aktar fattur importanti.[1]

Referenzi

immodifika
  1. ^ a b ċ d Lambert, Craig (Lulju–Awwissu 2005). "Deep into Sleep". Harvard Magazine (bl-Ingliż).Manutenzjoni CS1: format tad-data (link)
  2. ^ Stein, Rob (2007-02-13). "Midday Naps Found to Help Fend Off Heart Disease" (bl-Ingliż). Miġbur 2023-05-27.
  3. ^ Maas, James B. (1998) Miracle Sleep Cure: London: Thorsons
  4. ^ "The National Institute of Mental Health Power Nap Study". 1 July 2002. Arkivjat minn l-oriġinal fl-2 August 2002. Miġbur 1 July 2002.
  5. ^ "Researchers: Power Nap Better than Caffeine to Fight Afternoon Fatigue". Fox News. 4 September 2007.
  6. ^ "9 Things You Must Understand Before Traveling in Argentina". blogpatagonia.australis.com. November 2016. Miġbur 2019-05-28. No, your standard Argentinian is instead kicking back with a well-earned snooze or siesta. [...] The siesta probably has its origins in the fact that Argentine society rarely sees morning hours – unless they’ve yet to go to bed that is.
  7. ^ "Important Argentina Traditions and Where to Experience Them". blogpatagonia.australis.com. 4 January 2017. Miġbur 2019-05-28. A tradition brought by the conquistadors from Spain, but continued enthusiastically by modern Argentineans, siestas are an important part of the day for people in Argentina. [...] Initially a way of avoiding the fierce heat of midday, in parts of southern Argentina where the heat is less intense, the siesta is instead a time for family members to eat together. Normally siestas are held between 1pm and 4pm so be aware that, when traveling in Argentina, you’re unlikely to find much activity in small towns during this part of the day.
  8. ^ Finzi, Jerry (2016-05-23). ""Chiuso" means Closed in Italy: The Midday Riposa (Siesta), The Italian Siesta". GRAND VOYAGE ITALY (bl-Ingliż). Miġbur 2019-05-28.
  9. ^ "Open hours in Italy". reidsitaly.com. Miġbur 2019-05-28.
  10. ^ Olearius, Adam; Mandelslo, Johann Albrecht von; Davies, John (1669). The voyages and travells of the ambassadors sent by Frederick, Duke of Holstein, to the great Duke of Muscovy and the King of Persia. : Begun in the year M. DC. XXXIII. and finish'd in M. DC. XXXIX. Containing a compleat history of Muscovy, Tartary, Persia, and other adjacent countries. With several publick transactions reaching near the present times; in VII books. Whereto are added the Travels of John Albert de Mandelslo (a gentleman belonging to the Embassay) from Persia, into the East-Indies ... in III books ... London : Printed for John Starkey, and Thomas Basset, at the Mitre near Temple-Barr, and at the George near St. Dunstans Church in Fleet-Street.
  11. ^ Howorth, Henry H (1880). History of the Mongols from the 9th to the 19th Century. Part 2. The So-Called Tartars of Russia and Central Asia. London: Longmans, Green, & Co. p. 535. Miġbur 4 July 2016.
  12. ^ Anić, Vladimir & Goldstein, Ivo (1999). Rječnik Stranih Riječi, p998. Zagreb: Novi Liber.
  13. ^ Einhard, Life of Charlemagne, §24.
  14. ^ "Costumbres y curiosidades de España – Escuelapedia – Recursos Educativos" (bl-Ispanjol). 25 December 2013. Miġbur 2015-10-05.
  15. ^ "Spanish siesta: The Spanish siesta myth or reality?". 7 April 2016. Miġbur 2016-06-19.
  16. ^ Guimón, Pablo (2016-04-05). "La prensa internacional ironiza: Rajoy quiere quitar la siesta" (bl-Ispanjol). Madrid. Miġbur 2023-05-27.
  17. ^ Paul Kelley (22 February 2017). "Spaniards' lack of sleep isn't a cultural thing – they're in the wrong time zone". The Guardian.
  18. ^ ICI.Radio-Canada.ca, Zone Économie -. "Une nouvelle application pour louer des chambres d'hôtel à l'heure". Radio-Canada.ca (bil-Franċiż). Miġbur 2018-07-23.

Ħoloq esterni

immodifika
Miksub minn "https://mt.wikipedia.org/w/index.php?title=Sjesta&oldid=290936"